CUIDADOS NO VERÃO PARA
SE MANTER SAUDÁVEL
Ao contrário do
inverno, época em que normalmente consumimos alimentos mais energéticos e
calóricos, no ver
Para se adaptar a essa
nova situação, as pessoas sofrem um aumento da transpiração para conseguir
manter a temperatura corporal e, também, devido à maior exposição ao sol. Isso
leva à perda de água e sais que, se não repostos adequadamente, pode levar à
desidratação. A primeira dica do especialista é a ingestão de alimentos em
pequenas quantidades e várias vezes ao dia.
O cuidado com o
preparo e a conservação dos alimentos, principalmente os vegetais e as carnes,
também são ainda mais importantes no verão devido ao calor. Para evitar a
desidratação deve-se tomar, no mínimo, três litros de líquido por dia. É
recomendada a ingestão de água e sucos naturais, que não dão a sensação de
"barriga pesada" como acontece quando há o consumo de refrigerantes e
outras bebidas gaseificadas. “Além disso, os sucos naturais garantem um aporte
adequado de vitaminas e sais minerais. E lembre que os sucos industrializados
têm grande quantidade de açúcar e conservantes”, alerta o endocrinologista. “Não
se esqueça também de respeitar os horários saudáveis para a exposição solar e o
uso dos filtros adequados para cada tipo de pele”, finaliza o médico.
CARTINHA
DO SINDICO
Caro amigo Osvaldo.
Neste primeiro exemplar gostaria de me ater
exclusivamente a uma mensagem aos homens de boa vontade. Venho percebendo o
quão arguo tem sido a sua “luta” em propiciar um relacionamento fraternal e
consistente entre nós, os moradores do Condomínio Residencial Jequitibá. Cada
vez mais, me convenço de que “quanto maior a luta, maior a vitória”. Este
veiculo que hora inaugura-se, seja a ferramenta da qual precisamos para que
sejamos mais unidos e humildes. Obrigado.
Marcelo Lipi.
Nosso condomínio
nos premia com um privilégio e podemos fazer nossa parte! Toda quarta-feira,
menos nos feriados, é recolhido o lixo reciclável no condomínio, que poderá ser
reaproveitado.
Mas atenção! Verifique
se é REALMENTE RECICLÁVEL! Os materiais mais reciclados são o vidro, o alumínio, o papel e o plástico. Sr. Júlio pediu para
lembrar a todos que temos sacos grande de lixo na portaria.
Osvaldo Pinheiro
PRESENTE PASSADO FUTURO!
Desde que chegamos aqui, vemos todos os dias amigos chegando e saindo e
o também importante retorno, principalmente pelo que se tornou como
organização, meio social, convivência e integração entre as famílias, assim
podemos notar neste momento o fortalecimento da comunidade chamada Condomínio
Residencial Jequitibá. Recordo o
passado, não muito distante, e imagino dezenas de crianças participando da
construção de uma pequena grande obra de arte em nosso parque (foto), crianças
que ainda estavam descobrindo, assim como nós, quais os benefícios, alegrias e
porque não, os limites deste mundo novo e comum a todos os seus moradores. Nossas
crianças estão crescendo, tornaram-se colegas e amigos, outras são adolescentes
e há ainda aquelas que já aprenderam a cuidar do nosso patrimônio e contribuem
diretamente para a boa gestão do condomínio. Assim, olho para o futuro e
acredito que a sabedoria e as boas ações ensinadas pelos pais serão os valores
que tornarão nosso condomínio cada dia melhor e mais estruturado tanto material
quanto humanamente.
Marcelo Carvalho
Matéria do mês
Detone 2500 calorias
com caminhada
Duvida? Então tire a prova com
dois treinos turbinados que não dão chance para a monotonia. Na esteira ou ao ar livre, você vai enxugar
os excessos, malhar pernas e bumbum para valer e sair ganhando em fôlego e
disposição.
Quem acha que a
caminhada é o exercício certo para quem não curte malhar não sabe do que essa
atividade é capaz. E talvez não imagina que a modalidade pode se transformar em
uma aliada poderosa para conquistar um corpo sequinho, porém forte e definido.
O segredo para escapar do tédio e fazer a atividade trabalhar a seu favor é
variar os tipos de treino no decorrer da semana. "Não adianta caminhar
sempre na sua zona de conforto.
O corpo precisa
receber estímulos diferentes para continuar obtendo resultados", fala
Renata Castro, professora de educação física e instrutora de caminhada e
corrida do Projeto Mulher, em São Paulo. Ela elaborou dois treinos sob medida
para você: um para quem caminha na esteira e outro para quem prefere andar ao
ar livre. Você também pode combinar os dois para deixar o programa ainda mais
dinâmico.
Cada um é
dividido em seis sessões semanais, distribuídas assim: três treinos de força
(com variação de velocidade ou de inclinação), dois regenerativos (você vai
andar menos e mais leve) e um longo (para trabalhar resistência). "Dessa
maneira, o corpo é obrigado a se adaptar a diferentes situações e gasta mais
energia", explica Renata. Confira as planilhas montadas pela professora e
escolha a que vai ajudar você a mandar embora 2500 calorias em uma semana e
queimar todos os excessos. Não é demais?
ADOTE
UM CANTINHO!
Um dia desses estava conversando com Sr.
Júlio sobre o informativo e ele sugeriu de termos um CANTINHO DA NATUREZA em nosso condomínio.
Já pensou em cuidar de uma planta ou uma
árvore? Seria bem legal ver as crianças colocando uma plaquinha com o nome do
tipo da árvore, e estar sempre bem cuidada! É um excelente meio de educação
ambiental que nosso condomínio contempla em virtude de seu tamanho. Vamos
cuidar de um cantinho? Procure Sr. Júlio para conversar.
Iniciativa – Sr. Júlio (zelador)
PARTICIPE DO INFORMATIVO JEQUITIBÁ!
Gostaria muito de contar com a participação
de mais condôminos. Esta iniciativa é para nos aproximarmos. Para o informativo
do verão, gostaria de contar com as seguintes matérias:
- PISCINA (cuidados importantes) / VIZINHOS
(relacionamento entre vizinhos) / SOL (cuidados importantes) / NOSSO CONDOMÍNIO
NO INÍCIO – fotos / ESCOLINHA DE FUTEBOL / ATIVIDADES JOVENS / .... outras ideias
Entre em contato pelo e-mail para
conversarmos.
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